合肥妇科医院：更年期综合症应该如何预防

本文来源：合肥白领安琪儿妇产医院发布时间：2019/6/4

核心摘要：很多女性到了中年，就会有一些更年期综合症的表现，严重的话，还会影响到生活。那么，更年期综合症应该如何预防？

不想看文字？“一对一”在线预约更专业、便捷

　　很多女性到了中年，就会有一些更年期综合症的表现，严重的话，还会影响到生活。那么，更年期综合症应该如何预防？

　　更年期综合症应该如何预防？

　　一、正确认识更年期的生理特点

　　女性朋友要做好充分的思想准备，及时发现更年期的“迹象”。对于将要停经的女性来说，月经周期的变化也要特别注意，如果经期周期延长过长，经期间经量过多，停经后阴道出血或白带增多，都应及时到医院进行检查和治疗。

　　二、注意安排好工作、生活与休息

　　在更年期，日常生活应该规律，工作适度，保证充足的睡眠，并控制性生活，女性进入更年期后，阴道的酸度下降，粘膜变薄，局部抵抗力减弱，易受细菌、滴虫和真菌的感染，所以在更年期中要多注意清洁阴部。

　　三、注意合理的饮食和营养

　　更年期由于身体腹脏功能的逐渐下降，脾胃虚弱，饮食减少，营养不良，更年期往往导致记忆力下降，身体疲劳虚弱等症状。因此，应该更加重视更年期的营养，保证营养的正常摄入。尝试低热量，低脂肪，低糖，高蛋白质，高维生素的食物，减轻食盐的使用。

　　四、坚持适当的体育锻炼

　　中年女性，适当的体育活动可以增强人的体质，使人精神明朗，是缩短更年期、缓解更年期间各种不适症状的有效措施。

　　五、注意心理卫生

　　人到中年就会有接踵而来的事情，诸如：繁忙的工作，家庭的负担，孩子的学业、就业以及婚姻问题，将给更年期的您带来很多烦恼。精神状态长期处于紧张，会加重内分泌和内脏功能的失调。应该更好的控制自己的情绪，保持心态的稳定。

　　更年期综合症应该如何预防？中年女性朋友，平时在生活中上述几个方面还是要注意一些，做到健康生活。

精品推荐